jem nie jem

Każda z tych kaps wsypuje do jogurtów bo nie będę lykal tych plastikow. Juz dodatkowe białko, jem makaron raz dziennie mięso około 6 posiłków dziennie sporych. Rano kilogram sera waniliowego z biedry.

Pierwszy posiłek jem przeważnie około 10-13 wiem późno ale nie ma innej opcji. Po przebudzeniu wcisne 700g - 1000g serka ze dwa eklerki czy co mam pod ręka. Kawa i lece do pracy.

po treningu jem to samo, bo jak przygotowuje to 2 porcje odrazu na przed i po. Tak, jadlem, pare razy to nawet tak ze zjadlem 10 min posiedzialem i na trening, ale jakos nie czulem dyskomfortu z tym zwiazane. Tylko jak wracam to znow zjadam taka porcje, to wychodzi jakies 1,5 godz po poprzedniej i nie wiem wlasnie jak to rozdzielic

A WTORKOWY W PIĄTEK . Przez ten czas co ćwiczyłem w bicepsie przybył 1 cm , MÓJ CEL JEST MASA MIĘŚNIOWA a przytyłem nawet nie cały 1kg :/ Miałem napisać po 6-7 tyg ćwiczeń jak mi idzie i dać do zmian pewne rzeczy. Nie wiem czy teraz mam kupić jakąś masówke czy co.. Jem 5 posiłków dziennie czsami zdarzy się że 4 jak czasu nie ma .. 2 [...]

[...] Nie szukam nic innego. A co do diety to jak mam sobie zrobić diete bez jakiś wymyślanych potraw które są w każdej diecie? :p Musze mieć diete prostą , co MOŻNA zrealizować . A z tym przeliczaniem BTW to jak mam obliczyć, skoro nie znam naz wszystkich produktów które jem i nie wiem ile dokładnie "SZYNKI" ukroiłem na chleb czy 20g czy 40g. :p

No w sumie to nie mam diety ale ładuje w siebie dużo białko płatki itd a białko to jest serwatka . Ale nie mam tak ze jem np codziennie płatki ale bardzo czesto

właśnie baaaardzo dużo jem, co 3 godziny spore ilości i zdrowo przede wszystkim, ale nie wiem, może jestem na coś chory, że mam taką budowę ciała

właśnie baaaardzo dużo jem, co 3 godziny spore ilości i zdrowo przede wszystkim, ale nie wiem, może jestem na coś chory, że mam taką budowę ciała jesteś ekto ale twoje pytanie jest bez sensu. Jesteś masakrycnie chudy. Jak się odżywiasz?

[...] padłbym z głodu na treningu . Poza tym 2 godziny po posiłku + 1,5 godziny trening + dojazd na siłownie i inne ******ły = 4 godziny bez jedzenia. To indywidualna kwestia, ja jem około godzine przed treningiem, może komuś to nie pasować bo mu potem przewraca w bebechach ale ja nie mam tego problemu - alepiej mi sie trenuje jak jestem pojedzony niż [...]

czyli po 8 ? bo mi chodzi o to ze ja mniej wiecej co 1-2h jem cos dobrego i reszte uzupełniam gainerem ( nie mam czasu niestety na diete)

[...] malo weglowodanow a duzo bialka: -sniadanie chleb razowy z serkiem topionym lub bialym -II posilek bialko 80% -trening -III posilek bialko -Obiad co mama zrobi hehe wszytko jem -IV posilek ok 18:00 jogurt,maslanka itp -na noc bialko Pewnie dieta jest do d... jak wiecie gdzie moge znales diete to mojch celow(redukcja tkanki tluszczowej przy [...]

Nie wiem, być może to przez ten upał, więcej wody piję niż jem.

no właśnie robię sobie jeszcze tydzień luzu co do jedzenia, właśnie jem takie rzeczy nastawiając się na białko, jakieś jogurty,słonecznik i takie bajery a dieta.. tu akurat jest problem nie mam kasy na to y zainwestować w dietę

nie zaczęłem , tak sobie jem od 3 tygodni i od 3 tygodni chodze na siłownie i trenuje tak jak napisałem ... sam sobie wyliczyłem i tak trzymam ciągle , wczesniej starałem sie jesc zdrowo ale nie az tak zeby liczyc itp

[...] jeszcze sie nie dzieje zobacze co dalej... jak cos bedzie sie tak dzialo to sprobuje innej kreatyny... moze to kwestia doboru odpowiedniej kreatyny.... ? - tylko ciekawe dlaczego tak sie dzieje jak wczesniej monohydrant jadłem i bylo dobrze a jak jabczan wzialęm to juz masakra;/ teraz monohydrant jem ale ostrożnie no i zobaczymy jak to bedzie

Hakla, a gdzie masz tłuszcze? Trening na kiurze z brokułami? I po co Ci carbo? Daj tam owoc albo łyżkę miodu, ale nie carbo. 3-4g/kgmc to sporo, ja jem obecnie 3,3 i mam zamiar zbadać choć poziom kreatyniny w moczu, może coś więcej. Wynikami na pewno podzielę się na forum. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-03-07 19:28:12

narazie jest słabo..ledwo sięgam 1000 kcl dziennie. Cizko mi z tym..nie chce myslec o jedzeniu ale z drugiej strony wiem ,ze za mało jem... musze jakąś dietą sie kierować choćby tą 2000 kcal szukam jakiegoś przykładu...macie coś?

Wiesz fakt faktem jem tabsy i przeziebiony ciagle bo wino siada na uklad odpornosciowy ;p troche przeszkadza w treningu bo organizm jednak troche zamulony ale to idzie przetrwac najgorsze sa te odruchy wymiotne dlatego wole plyn :D jak kaszle to nie raz tak sie stanie ze jak bym mial zwymiotowac :P ale nie wymiotuje ani nic bo ogolnie dobrze sie [...]

Nie mam wyznaczonych godzin. Jem w taki sposób zebym wszystko zmiescił wiec co 2-3godziny. Wklej cały trening z całego tygodnia

26lat pas 77 klata 106 biceps 39.5 75kg 170 wzrostu dietay konkretnej nie trzymam jem duzo bialka wegli warzyw owocow, + animalpak omega 3 cynk magnez bcaa, i gainera trenuje od paru lat z przerwami i mozna powiedziec ze to moj pierwszy konkretny cykl, kiedys za malolata zrobilem cykl na enanz deka. Zmieniony przez - kuba1201014 w dniu [...]